Hortelã

7 benefícios para a sua saúde e o seu Bem-Estar

A hortelã, com suas folhas verdes vibrantes e aroma refrescante, é mais do que apenas um tempero delicioso. Essa erva medicinal, utilizada há séculos em diversas culturas, oferece uma rica gama de propriedades benéficas para a saúde física e mental, tornando-se um verdadeiro aliado natural para o seu bem-estar.

Propriedades Medicinais da Hortelã:

• Digestiva:

Auxilia na digestão, aliviando azia, má digestão, gases e outros problemas digestivos.

• Anti-inflamatória:

 Reduz a inflamação em diferentes partes do corpo, combatendo dores musculares e articulares, inchaço e irritações na pele.

• Antiespasmódica:

Relaxa os músculos lisos do corpo, aliviando cólicas menstruais e espasmos digestivos.

• Antioxidante:

Combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e protegendo as células contra danos.

• Antimicrobiana:

Possui propriedades antibacterianas e antifúngicas, combatendo infecções e micoses.

• Expectorante:

Auxilia na expectoração de catarro e muco, aliviando sintomas de gripes, resfriados e bronquite.

• Refrescante e Estimulante:

Promove a sensação de frescor e vitalidade, combatendo o cansaço e a fadiga mental.

Benefícios da Hortelã para a Saúde:

1. Melhora a digestão:

 A hortelã estimula a produção de bile e sucos digestivos, auxiliando na digestão de alimentos gordurosos e pesados.

2. Alivia náuseas e vômitos:

As propriedades antiespasmódicas da hortelã relaxam o estômago, aliviando náuseas, enjoos e vômitos.

3. Combate azia e refluxo ácido:

 A hortelã neutraliza o ácido estomacal, aliviando o desconforto da azia e do refluxo ácido.

4. Reduz dores musculares e articulares:

 As propriedades anti-inflamatórias da hortelã combatem a inflamação e a dor em músculos e articulações.

5. Acalma a pele irritada:

 A hortelã possui propriedades calmantes e refrescantes que aliviam coceiras, irritações e queimaduras na pele.

6. Descongestiona as vias respiratórias:

 As propriedades expectorantes da hortelã auxiliam na expectoração de catarro e muco, aliviando sintomas de gripes, resfriados e bronquite.

7. Melhora o hálito fresco:

 A hortelã possui propriedades antimicrobianas que combatem as bactérias causadoras do mau hálito.

Como Consumir a Hortelã:

• Chá: O método mais comum de usar a hortelã é preparar um chá. Infuse algumas folhas frescas em 250ml de água fervente por 5-10 minutos. Coe, adoce a gosto e desfrute.
• Infusão fria: Macere algumas folhas frescas em água gelada por 30 minutos. Coe e consuma ao longo do dia.
• Saladas e molhos: Adicione folhas frescas de hortelã a saladas, molhos e outros pratos para um toque refrescante e saboroso.
• Sucos e smoothies: Combine folhas frescas de hortelã com frutas e outros ingredientes em sucos e smoothies nutritivos e refrescantes.
• Doces e sobremesas: Utilize hortelã fresca para aromatizar doces, bolos, sorvetes e outras sobremesas.
• Aromaterapia: Utilize o óleo essencial de hortelã em aromaterapia para promover o relaxamento e o bem-estar.
• Cosméticos: Adicione hortelã fresca ou extrato de hortelã a produtos caseiros para a pele, como tônicos faciais e máscaras capilares.

Lembre-se:

• A hortelã é uma erva medicinal segura para a maioria das pessoas. Porém é importante consultar um médico ou fitoterapeuta antes de iniciar o uso, principalmente se estiver grávida, amamentando, tomando medicamentos ou possui alguma condição de saúde.
• Leia tambem: 10 benefícios da erva cidreira para a sua saúde.

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Erva cidreira – Camomila

A automedicação com ervas medicinais pode ser perigosa. As ervas não devem ser usadas como substituto de um tratamento médico convencional.